发布人：徐晶  发布时间：2020/6/18 17:14:21

转眼间2020已经过半，距学校复课也有一月有余。自今年一月份以来，大家都经历了很多。南京外国语学校河西初级中学第一附属小学非常重视教师们的心理健康，于6月18日特意邀请国家二级心理咨询师缪成雅女士给全体教师做一次心理讲座。

缪老师此次讲座的主题为“千万别让焦虑控制你的情绪”。缪老师指出，一旦工作过程带给我们压力，就会产生负面情绪。如果情绪失控，那人就可能会感到厌倦、失落、情绪复杂以及焦虑。焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。除此之外工作中的负面情绪会对生活和健康都有很明显的影响，可能会导致人失眠、烦躁、身体不适、暴饮暴食、注意力和记忆力下降等等。

通过缪老师的介绍可以看出焦虑等负面情绪会给我们的生活带来不小的影响，那么该如何缓解焦虑情绪呢？缪老师建议可以使用系统脱敏法、列举赏识清单以及关注自身，不必理会自身之外的过多的信息。而且老师们可以训练自己合理的表达自己的情绪，如多多与人交流情感以及通过运动来释放压力。还可以给自己积极的心理暗示或者使用目标转移法让自己放松一下。缪老师还告诉我们环境也会对人的情绪的造成影响，因此布置一个舒适的环境也很重要哦。

缪老师的讲座风趣幽默，实用性强。有的老师可能会疑惑为什么越努力反而越焦虑呢？缪老师建议老师们可以审视自己的目标，看看自己的努力方向是否正确，方式是否高效。

缪老师的心理讲座仔细解释了何为焦虑以及如何缓解焦虑，其间还为大家答疑解惑，大家获益良多，心理上也轻松了许多。希望大家都能以健康的心态积极地面对工作和生活！

信息员：徐晶 舒馨娴