发布人：丁守婷  发布时间：2021/6/18 17:18:27

小朋友，你们有没有过这种情况：平时学习不错，练习题都会做，但是越到考试越紧张，怎么都发挥不出平时的水平？就算再三给自己加油打气，但到了考场上还是如临大敌，心神不定？如果你的答案是肯定的，那么你就是遇到了“考试焦虑”。

临近期末考试，学生、家长、老师都焦虑不已，浮躁、烦躁、暴躁……6越18日，二（2）班在丁老师的主持下进行了一场关于考试焦虑的心理健康班会。

什么是考试焦虑？产生考试焦虑的原因是什么？如果面对考试焦虑？丁老师从这几方面对学生们进行了讲解和心理疏导。

当感觉考试对自己有某种潜在威胁时，考生就会出现一种以担心、紧张或焦虑为特点的复杂而延续的情绪状态。那么考试对学生们来说有什么威胁呢？根据学生近期的表现，丁老师采访了几位同学，害怕面对不好的分数、害怕自己考不好被爸妈批评、害怕考不好假期不能好好玩了是引起学生焦虑的主要原因。

那么焦虑对考试有没有好处？学生们纷纷回答没有。丁老师相机引导，凡事都有利有弊，适度的焦虑可以让我们复习时更专心，考试时更细心；低焦虑会让人过度放松，不求上进；然而高度焦虑就会使人注意力分散，思维僵滞，甚至头脑一片空白。听了老师的解释，学生们纷纷说道：“原来适当的焦虑是有好处的呀！”

接着，丁老师又问学生，考试的目的是什么？是为了难倒我们吗？大家都说考试是为了检验自己前一阶段的学习成果。是呀，考试是为了让我们发现自己在学习中存在的问题，进而解决问题。那么我们要如何调整考试心态，缓解考试焦虑呢？有以下几个小妙招与大家分享：

1.端正心态，控制焦虑水平

2.了解和把握考试的要点，了解自己的准备情况

3.根据自己的实力水平调整期待水平，定出可实现的目标

4.保持良好的情绪状态

5.考试紧张时，可作放松训练

考试不难，关键在技巧，技巧不多，关键把握和，发挥技巧，心态更重要。关键时刻每位同学都要相信自己，顶得住，站得稳，稳扎稳打，用实际行动去争取本来属于自己的成绩。

对于学生、家长和老师来说，最后考出的一个分数并不是最重要的，重要的是孩子在学习的过程中习得的方法、技巧，养成的良好习惯，这对学生来说才是一生受益的。对于一个人来说，心理健康和身体健康同样重要，健康像“1”，名誉、财富像后面的“0”，没了前面的“1”，后面再多的“0”也都是没有意义的。愿每一个孩子的心中都有一团火，照亮自己未来的路。