————心理教育第一课

发布人：张紫烨  发布时间：2023/2/10 17:31:40

启航“星”学期，快乐再出发，亲爱的同学们，你们准备好了吗？希望大家能够调整好自己的情绪，迎接新的学期。在此，老师为大家情绪调整做了一个方案，希望大家能够以崭新的面貌来到我们美丽的校园，继续开启新的学习征程。

一、心态试金石
 开学在即，我们需要正确认识变化，接受开学的实际情况。那么大家心态到底是否已经调整好了么？可以试一试自己：
1、问问自己作业完成了吗？
2、问问自己作息时间调整好了吗？
3、问问自己做好开学的准备了吗？
二、排解紧张的情绪
 开学之前大家都会紧张，有面对未知学期的紧张，有即将同好朋友见面的紧张，也有面对老师和学校生活的紧张。这个时候希望同学们能够排解好自己紧张的情绪，找到好朋友、父母、老师，谈一谈自己假期的生活，聊一聊自己对于新学期的渴望。
三、心态调整法则
1、科学的心理暗示法，从心理上适应开学的状态。
暗示自己“快要开学了”，“我要见到我的好朋友了”，“开学我非常开心，终于不用再上网课啦”，从心理上慢慢的接受即将开学的状态。在想这些事情的时候，可能会心跳加速，这时候可以屏气凝神、深呼吸，逐渐调整自己的心率。
2、分享一下美好回忆，从情绪上调整自己的生活。
 假期那么美好，那么多回忆，我们做了那么多的事情，总会有一件两件我们难以忘记的美好，这时候我们可以在朋友圈里或者同学的微信群里面分享一下，共同分享美好，从情绪上调整好自己的生活。
3、勇敢的表达负面情绪，克服自己难以逾越的困扰。
 生活总有挫折，我们要积极面对，当你假期中有难以逾越的困扰，可以找一张小纸条写下来，列明自己难以逾越的点，开学的时候交给老师，让我们共同面对困难，克服负面情绪的困扰。
4、畅想美好的开学生活，给你做好梦想和学习规划。
 学校生活是不一样的状态，开学也是新的开始，我们可以为开学做好规划，将自己的梦想和学习规划写下来，新的学期要有新的期待。